Paragraph21
През лятото плодовете винаги са по-добрият избор пред един шоколад.
По-свежо, също толкова сладко, а и по-здравословно.
Даваме ви няколко идеи за сладки и сочни плодове, с които спокойно можете да замените шоколада, поне за малко.
Бананите са чудесен източник на калий. А калият е полезен за работата на мускулите и здравето на сърцето. Един банан дневно ще ви накара да се чувствате по-добре.
Къпините са сред най-полезните плодове. Една чаша от тях ви дава 10 грама фибри, огромно количество антиоксиданти и незаменимо удоволствие. Тези малки сладки плодчета не само са вкусни и много питателни.
Кайсиите съдържат много голямо количество витамин А, който е полезен за кожата. Хапвайте 2-3 свежи или сушени кайсии дневно за блестяща кожа.
Мангото е богато на витамини А и С. В един плод има около 57 мг витамин С – какъв по-добър източник на полезния витамин?
Портокалите са най-известния естествен източник на витамин С (заедно с лимоните, разбира се). Като допълнение, обаче, те съдържат и полезния за костите и зъбите калций.
Една чаша нарязана папая съдържа голяма доза витамин С и около 2.5 мг фибри. Полезно и вкусно.
Черешите се нареждат сред най-полезните плодове. Смята се дори, че редуцират риска от рак.
Една чаша ягоди съдържа 3.8 грама фибри и много витамин С. Ако не сте почитател на цитрусите, ягодките са идеален техен заместник.
Боровинките са в класацията на супер храните. Те са богати на антиоксиданти и намаляват риска от възпаление на пикочния мехур.
Една ябълка дневно дава на тялото 3 грама фибри. А фибрите са много полезни за метаболизма и намаляват риска от сърдечни проблеми.
