Редовната консумация на скумрия може да намали риска от Алцхаймер и деменция

Ако искате да подобрите здравето си през новата година, тогава може да започнете да консумирате повече риба и по-специално един определен вид. Според Испанската фондация за сърдечни заболявания рибата предлага значителни предимства за сърдечносъдовата система, а скумрията е на първо място в списъка на експертите.

Освен това рибата стимулира производството на колаген, което означава, че ще помогне за предотвратяване на свързаните с възрастта дефицити, както и ще ви даде по-здрава кожа и стави. Всъщност може да се забелязали шума около колагеновите маски за лице напоследък, които могат да помогнат на хората да поддържат кожата си сияйна и млада, съобщи Mirror.

Ароматният лефер е богат на омега-3 мастни киселини, които не само намаляват LDL (лошия холестерол), но и увеличават HDL (добрия холестерол). Подобни свойства имат и други риби като сардините и сьомгата, но ползите от скумрията са по-добри.

Хубавото, което трябва да се отбележи за рибата, е, че тя е достъпна и много питателна, осигурявайки основни протеини, фосфор и редица витамини, включително В6, В12, D и ниацин. Организацията на потребителите и ползвателите настоятелно препоръчва включването на скумрията в ежедневния хранителен режим.

Това се дължи на високото ѝ съдържание на фосфор, който е чудесен за паметта, особено при по-възрастните хора. Експертите описват скумрията като „една от най-ценните в хранително отношение риби“.

Изследване, публикувано от медицинската група „Здраве“, подчертава, че консумацията на тази риба има много предимства за укрепване на здравето на мозъка. Диетолозите Йохана Бурдеос и Елизабет Барнс разкриват, че мозъкът се състои от 50-60% мазнини, като 35% от тях са омега-3.

Те обясняват, че докозахексаеновата киселина (DHA), основна омега-3 мастна киселина, съдържаща се в скумрията, е от решаващо значение за мозъчната функция, разсъжденията и защитата на мозъчните клетки. Те твърдят, че има изследвания, които показват, че „получаването на омега-3 от източници извън организма може да намали риска от развитие на Алцхаймер, деменция и други тежки когнитивни проблеми“.

Затова е добре да знаете, че включването на скумрия в менюто ви няколко пъти седмично е отличен начин да се насладите на многобройните ѝ ползи. Независимо дали е печена, на скара или консервирана, тази универсална риба подпомага здравето на сърцето, подобрява паметта и поддържа кожата ви сияйна. И всичко това е на достъпна цена.

Източник: БГНЕС

  • Вижте още...

    Как да се грижим за кожата си през зимата?

    Зимата е красиво време, но студените температури, сухият въздух и ветровете могат да нанесат сериозни вреди на кожата ни. За да запазим кожата здрава и сияйна през зимните месеци, е…

    Диетолози разбиха митовете за червеното месо

    Червеното месо има лоша слава, щом стане дума за здравословно хранене. Почти всеки лекар или диетолог ще ви посъветва да ядете по-малко червено месо и повече фибри.  Диетолози разказаха пред…

    Вашият коментар

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    CAPTCHA ImageChange Image

    Не пропускайте

    Слаб дъжд и сняг ще преваляват утре

    • февруари 12, 2025
    Слаб дъжд и сняг ще преваляват утре

    Кание Уест обяви, че е аутист

    • февруари 12, 2025
    Кание Уест обяви, че е аутист

    Мицкоски: Няма да впиша българите в Конституцията

    • февруари 12, 2025
    Мицкоски: Няма да впиша българите в Конституцията

    Задържаха мъж за отвличане на бебе в Кюстендил

    • февруари 12, 2025
    Задържаха мъж за отвличане на бебе в Кюстендил

    Камион блъсна и уби пешеходка в София

    • февруари 12, 2025
    Камион блъсна и уби пешеходка в София

    Народното събрание одобри на първо четене пълната забрана на вейповете

    • февруари 12, 2025
    Народното събрание одобри на първо четене пълната забрана на вейповете

    Бориславова: Проблемът с цените до голяма степен се дължи на липсата на контрол от КЗК

    • февруари 12, 2025
    Бориславова: Проблемът с цените до голяма степен се дължи на липсата на контрол от КЗК

    Как да се грижим за кожата си през зимата?

    • февруари 12, 2025
    Как да се грижим за кожата си през зимата?

    Столичната община преди месец е изискала от строителя на ул.“Опълченска“ да отстрани констатираните нередности

    • февруари 12, 2025
    Столичната община преди месец е изискала от строителя на ул.“Опълченска“ да отстрани констатираните нередности

    Борисов: Има регулатори с починали членове

    • февруари 12, 2025
    Борисов: Има регулатори с починали членове

    Трябва ли държавата да се намесва на пазара и до какво би довело въвеждането на таван на надценките

    • февруари 12, 2025
    Трябва ли държавата да се намесва на пазара и до какво би довело въвеждането на таван на надценките

    Диетолози разбиха митовете за червеното месо

    • февруари 12, 2025
    Диетолози разбиха митовете за червеното месо
    Share
    Share