Сезонна диета с череши за отслабване и пречистване

Сега сме в сезона на черешите. Малко преди Празника на черешата в Кюстендил, много от нас вече затвориха буркани с вкусния плод. Много хора обичат компоти, сладка и десертите с тях, а други просто си ги похапват с удоволствие докато са пресни.

Черешите са доста сладки, но освен това са богати на куп хранителни вещества. В много сортове има провитамин А, витамини от група В, витамин С и Р, магнезий, калций, калий, натрий, желязо. Те подобряват процеса на обмяната на веществата, насърчават апетита, грижат се за мозъка и укрепват тялото.

В червените плодчета се съдържат биоактивните вещества кумарини и оксикумарини. Те имат важна роля за прочистването на кръвта, защото осигуряват съсирването ѝ. Тъй като съдържат голямо количество желязо, черешите се препоръчват при анемия.

Един от недостатъците на черешите е, че в тях има много въглехидрати. От друга страна, те са богати на фруктоза, която се разгражда от кръвта по-бавно и затова са подходящи за консумация от хора със захарен диабет.

Освен прясно изцеденият сок от череши, който е много полезен за подобряване на храносмилането, всеки може да пречисти организма си на старта на лятото, като мине на черешова диета. Важното е да не се прекалява с количеството плод (до 300 г на порция), изядено на един път и тялото да се движи повече, за да има тя ефект. Задължително е черешите да се сдъвкват добре, за да не дразнят стомаха.

Черешова диета – отслабване с до 7 кг за седмица

Тя представлява хранителен режим, включващ череши, който се изпълнява за 7 дни. Всеки ден трябва да се яде по 1 килограм и половина от плода, но на малки порцийки. Ако имате достатъчна физическа активност и спазвате диетата стриктно, може да свалите от 5 до 7 кг за седмица.

Черешовата диета не е препоръчителна за хора, които имат проблем с пропускливостта на червата. След като минат 7 дни, тя трябва да приключи и да започне постепенно захранване. То трябва да бъде също за седмица (времето, през което сте се ограничавали).

Примерно меню:

Може да минете на черешовата диета за три дни, като през това време ще свалите поне 3-4 кг, но ако приемате само определено количество. Ако искате да изкарате седмица, ги повтаряте за още 3, като на последния в зависимост от резултатите, може да ядете само 1,5 кг череши за деня или да изберете храната от един от примерните дни.

Ден 1:

Закуска

Филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и парченца череши отгоре. Може и просто да хапнете 3-4 череши вместо да ги слагате на филията.

Междинна закуска

Смути от 200 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Ако нямате специален уред, може просто да пасирате всички съставки.

Обяд

300 г печена риба, 1 варен картоф, 200 г череши.

Следобедна закуска

Смути от 1 чаша кисело мляко и 200 г череши.

Вечеря

Зелена салата, 200 г череши, чаша сок от грейпфрут.

Ден 2:

Закуска

Мюсли с пресни череши (2 супени лъжици овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 200 г череши, 1 ч. л. мед).

Междинна закуска

200 г череши.

Обяд

200 г печено пилешко месо, 1 домат, 200 г череши.

Следобедна закуска

200 г череши и чаша портокалов сок.

Вечеря

Микс плодова салата – 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено мляко и 2 с. л. мед.

Ден 3:

Закуска

Салата от 100 г нискомаслено кисело мляко, 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехи и 2 с.л. мед.

Междинна закуска

Смути от 100 г пасирани череши, 100 г нискомаслено мляко и 1 ч. л. мед.

Обяд

Салата от домати и краставици, овкусена с малко сол и зехтин, 150 г череши.

Следобедна закуска

Смути от чаша кисело мляко и 200 г череши.

Вечеря

200 г задушени зеленчуци, 200 г череши, 1 чаша портокалов сок.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *