Добрият сън предпазва от новия коронавирус

Австралийски експерт разкри, че здравият сън предпазва от новия коронавирус, защото засилва имунитета, съобщи в. “Daily Mail”.

Сънят, храненето и движението са трите стълба на здравето. За да поддържаме оптимално физическо и психично здраве, трябва да укрепваме и трите“, напомни д-р Дейвид Бъртън във връзка с днешния Световен ден на съня.

Много хора страдат от недостиг на сън.

Ако сънят ни не е адекватен, физическото ни, психично и емоционално здраве се компрометира, защото мозъкът, мускулите, нервите, невроните и сложните вътрешни системи, включително и имунната система, реагират по-бавно и не могат да функционират добре“, обясни д-р Бъртън.

Безсънието влошава концентрацията, паметта, предразполага към заболявания, предизвиква промени в настроението, съсипва кожата, предава БТА. То създава също рискове от сърдечносъдови заболявания, като високо кръвно налягане, аритмия, инфаркт, инсулт.

Лошият сън може да доведе също до затлъстяване, диабет, деменция.

По време на сън мозъкът “презарежда тялото”.

Важно за добрия сън е човек да си създаде рутина и половин час преди да си легне да не гледа екрани. Добре е да се ограничат всякакви смущения – светлини, шум, телефонът да е изключен, температурата да е приятна.

Световната здравна организация препоръчва 7 – 9 часа сън през нощта.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *