Кои са витамините, които трябва да приемаме през лятото?

Свикнали сме да мислим, че е нужно да пием витамини единствено през зимния период, но това е грешно разбиране. Въпреки че слънчевите лъчи са полезни, защото тялото ни произвежда витамин D, когато взаимодейства с тях, само след 10-15 минути те могат да се превърнат в наш враг.

В жаркия сезон тялото ни се бори с високите температури, затова организма ни, освен хидратация, има нужда и помощ в приема на витамини.

Вижте кои са витамините, които не трябва да пропускаме през горещите месеци:

Витамин А

Слънцето е един от най-големите противници на кожата ни, особено през този период, затова не просто е добре, но и се налага да приемаме по-често витамин А, без значение дали е от хранителните продукти или като добавка.

Той не само спомага за бързото възстановяване на кожата от изгаряне, но и понижава риска от рак.

Храни, в които ще намерите витамин А са: домати, магданоз, тиква, черен дроб, моркови и грах.

Витамин С

Той е сред най-мощните антиоксиданти и подсилва производството на колаген, който е изключително необходим при борбата със слънчевите лъчи и прави кожата да изглежда млада и сияйна.

Витамин С може да се намери в много от храните, които се предлагат този сезон, като например: киви, папая, портокали, лимони, ягоди, зелени и червени люти чушки.

Витамин Е

Антиоксидантното действие на витамин Е може да намали вредното въздействие на свободните радикали и токсините, като удължава живота на клетките на кожата. Той намалява и забавя появата на бръчките, като предотвратява кожни раздразнения и белези.

Храни богати на витамин Е са: бадеми, лешници, сушени кайсии, спанак, авокадо и червените чушки.

  • Вижте още...

     “Ню Йорк Таймс”: Байдън започна да приема идеята, че е възможно да се оттегли

    Президентът на САЩ Джо Байдън започва да приема идеята, че е възможно да не е в състояние да спечели изборите през ноември и може да му се наложи да се…

    Отслабването при затлъстелите хора води до подобряване на настроението

    Затлъстелите хора подобряват настроението си и показват по-рядко рисково поведение от импулсивни реакции, когато успеят да свалят килограми, установи изследване, цитирано от електронното издание “Медикъл Експрес”. Затлъстелите хора страдат от промени в…

    Вашият коментар

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

    Не пропускайте

    Радев обяви кога ще връчи втория мандат на ПП-ДБ

    • юли 19, 2024
    Радев обяви кога ще връчи втория мандат на ПП-ДБ

    Пеевски за пожарите: Държавният глава липсва, служебният кабинет си върши работата

    • юли 19, 2024
    Пеевски за пожарите: Държавният глава липсва, служебният кабинет си върши работата

    Правителството ще оборудва в най-кратък срок още два хеликоптера за гасене на пожари

    • юли 19, 2024
    Правителството ще оборудва в най-кратък срок още два хеликоптера за гасене на пожари

    Нов пожар избухна в Кюстендилско

    • юли 19, 2024
    Нов пожар избухна в Кюстендилско

    Ваня Григорова: Търсим решение на проблема с денонощните аптеки в София

    • юли 19, 2024
    Ваня Григорова: Търсим решение на проблема с денонощните аптеки в София

    ГДБОП разкри наркооранжерия край Нова Загора, трима са задържани

    • юли 19, 2024
    ГДБОП разкри наркооранжерия край Нова Загора, трима са задържани

     Срив на Windows 10 причини глобален хаос

    • юли 19, 2024
     Срив на Windows 10 причини глобален хаос

    Министър Стоянов: Испания ще изпрати два самолета за гасене на пожарите у нас

    • юли 19, 2024
    Министър Стоянов: Испания ще изпрати два самолета за гасене на пожарите у нас

    Жълти и оранжеви кодове за опасни жеги

    • юли 19, 2024
    Жълти и оранжеви кодове за опасни жеги

    Главчев свиква Съвета по сигурността към МС заради пожарите

    • юли 19, 2024
    Главчев свиква Съвета по сигурността към МС заради пожарите

    Горещата вълна на Балканите продължава, човек почина от жегите в Румъния

    • юли 19, 2024
    Горещата вълна на Балканите продължава, човек почина от жегите в Румъния

    Ким Чен-ун обсъди въпроси на военното сътрудничество с руски представител

    • юли 19, 2024
    Ким Чен-ун обсъди въпроси на военното сътрудничество с руски представител
    Share
    Share